ঘুম মস্তিষ্ক ও শরীরকে পূর্ণ বিশ্রাম দেয়। শরীরে অ্যাডিনোসিন ট্রাইফসফেটের ঘাটতি পূরণের জন্য শরীরের ঘুমের দরকার। সুস্থ থাকতে হলে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত 6/8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। 5/6 বছর বয়সি বাচ্চাদের অন্তত 10 ঘন্টা ঘুম দরকার। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে, মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরন কমে যায়। ফলে মানুষের ঘুমও একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর স্বাভাবিক ভাবেই কমে যায়। বয়স্ক মানুষদের অন্তত 5 ঘন্টা ঘুম হওয়া দরকার। দিনের বেলায় ঠিকমতো পরিশ্রম করার জন্য রাত্রে ঠিকমত ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ, অনিদ্রার (ইনসোমনিয়া) মতো কষ্ট যাঁদের আছে, তাঁরাই ভালো জানেন।
মানসিক চাপ, ডিপ্রেশন, আর্থ্রাইটিসের বেদনা, হাঁপানির মতো ব্যাধি, অনিয়মিত ঘুমানোর সময়সূচী ইত্যাদি কারনে অনিদ্রার সূচনা হয়।
See also:
https://lifetimeforyou.com/2020/11/28/5-easy-ways-to-do-income-online/
Comments
Post a Comment